Как предотвратить и лечить острые нарушения в работе сердца?

Как предотвратить и лечить острые нарушения в работе сердца?

Содержание

Как предотвратить и лечить острые нарушения в работе сердца?

Как предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы: 4 шага

Убедительные доказательства показывают, что дефицит витамина D в сочетании с холестерином может быть основным фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ниже приведены рекомендации, которые помогут уменьшить хроническое воспаление и защитить от заболеваний сердца. В том числе конкретные советы по диете, физическим упражнениям, воздействию солнца, хождению босиком и многому другому.

Примерно каждый третий случай смерти связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, включая инфаркт и инсульт. Наиболее распространенным типом заболеваний является ишемическая болезнь сердца (ИБС), которая может привести к сердечному приступу.

1 из 3 случаев смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы можно предотвратить

Четверть этих смертей — или около 200 000 — можно было бы предотвратить путем простых изменений в образе жизни, и более половины (6 из 10) предотвратимых смертей из-за болезней сердца и инсультов приходится на людей в возрасте до 65 лет.

Да, вы можете НЕ стать одним из статистических случаев.

Согласно докладу CDC, профилактические изменения в образе жизни включают в себя:

Поддержание здорового веса

Контроль за артериальным давлением и диабетом

Снижение потребления соли

Отказ от курения

В двух словах, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы включает в себя снижение хронического воспаления в вашем теле. Правильное питание, тренировки, солнечный свет и хождение босиком по земле – все это краеугольные камни противовоспалительного образа жизни.

К сожалению, хотя все общие рекомендации CDC, перечисленные выше, являются достаточно точными, их можно улучшить, когда дело доходит до более подробных рекомендаций о том, как сбросить лишний вес и управлять проблемами со здоровьем, такими как давление и диабет.

Например, рекомендация по сокращению потребления соли не делает различий между вредной обработанной поваренной солью, которую можно найти в переработанных пищевых продуктах, и полезными для здоровья солями с высоким содержанием важных микроэлементов, таких как гималайская или другие природные необработанные морские.

Соль может фактически быть кладезем питательных веществ, при условии вы ешьте нужную разновидность и обращаете пристальное внимание на оптимальный коэффициент соотношения соли-к-калию, но вы не услышите об этом из большинства обычных источников. Точно так же, обычные диетические рекомендации для похудения и лечения диабета оставляют желать лучшего, и чаще всего уводят вас в неправильном направлении.

Связь между диетой и размером частиц ЛПНП

Прежде всего, важно понимать, что рацион является вашим лучшим и основным союзником для предотвращения воспаления, которое может привести к заболеваниям сердечно–сосудистой системы.

Много внимания уделяется уровню холестерина и соотношению «хорошего» ЛПВП и «плохого» ЛПНП, но, к сожалению, многие распространенные рекомендации о том, как улучшить ситуацию, имеют серьезные недостатки.

Например, жизненно важно понимать, что существуют разные размеры частиц холестерина ЛПНП, и именно это имеет значение (в отличие от его общего уровня), так как мелкие частицы легко застревают и вызывают больше воспаления.

Вполне возможно иметь нормальный уровень ЛПНП холестерина, но большое количество его частиц.

Это почти повсеместно упускается из виду при обычном тестировании. С другой стороны, вам могут прописать статиновые препараты для снижения уровня холестерина, хотя на самом деле, количество ЛПНП частиц в норме, и это вызовет некоторый риск развития болезней сердца.

Важно понимать, что статиновые препараты агрессивно снижают уровень холестерина, но не модулируют размер частиц ЛПНП. Что еще хуже, статины сами по себе способствуют воспалению и ускоряют развитие заболеваний сердца!

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Atherosclerosis, показало, что использование статинов связано с 52-процентным увеличением распространенности и степени кальцификации бляшек коронарных сосудов, что является признаком потенциально смертельной болезни сердца!

Как правило, независимо от количества частиц ЛПНП, вам скорее всего не нужно принимать статиновые препараты, чтобы справиться с высоким уровнем холестерина. А люди, которым статины действительно помогут — это те, у кого есть генетический дефект, называемый семейной гиперхолестеринемией.

Единственный способ убедиться, что частицы ЛПНП достаточно велики, чтобы не застрять и не вызвать воспаление и повреждение, это ваш рацион. На самом деле, это одна из основных вещей, которые делает инсулин.

Таким образом, вместо того, чтобы принимать статины, вам нужно сосредоточиться на диете, чтобы уменьшить воспаление в организме, которое усугубляется:

Употреблением большого количества сахара / фруктозы и зерна

Окисленным холестерином (который прогорк, например, от пережаренного омлета)

Едой, приготовленной при высоких температурах

Что представляет собой здоровое питание для сердца?

Ниже приводится краткое изложение основных рекомендаций, которые помогут бороться с хроническим воспалением:

Ограничьте или исключите потребление переработанных продуктов

Откажитесь от глютена и вызывающих аллергию продуктов в вашем рационе

По возможности всегда ешьте органические продукты, чтобы избежать воздействия вредных сельскохозяйственных химикатов, таких как глифосат

Ешьте хотя бы треть (или больше) продуктов без термической обработки (сырыми)

Увеличьте количество свежих овощей в своем рационе

Избегайте любых искусственных подсластителей

Замените все транс-жиры (растительные масла, маргарин и т.д.) на здоровые жиры, такие как авокадо, сырое или кокосовое масло

Чтобы сбалансировать соотношение Омега-3 и Омега-6, принимайте высококачественные добавки Омега-3, такие как масло криля, и уменьшайте потребление обработанных Омега-6 жиров из растительных масел (транс-жиров)

Пейте много чистой воды

Оптимизируйте уровень витамина D с помощью солнца или безопасного солярия, или, в крайнем случае, принимайте пероральную добавку витамина D3

Ограничьте фруктозу до 25 граммов в день из всех источников, включая цельные фрукты. Если вы инсулинорезистентны, у вас есть диабет, гипертензия или болезни сердца, то вам стоит потреблять не больше 15 грамм в день

Будьте бдительны: болезни сердца могут быть результатом дефицита холестерина и витамина D

Одним из наиболее распространенных заблуждений о рационе является представление о том, что продукты животного происхождения вредны для сердца, потому что они содержат холестерин. Традиционная медицина говорит вам, что болезни сердца развиваются из-за повышенного холестерина и рекомендует снизить его уровень как можно сильнее, в том числе в рационе.

Убедительные исследования д-ра Стефани Сенефф (той же исследовательницы, которая недавно опубликовала новаторский отчет о негативном влиянии глифосата на здоровье человека) предполагают, что обратное утверждение может быть гораздо ближе к истине. Она считает, что болезни сердца развиваются из-за потребления слишком малого количества холестерина, а не слишком большого.

По словам доктора Сенефф, болезни сердца, скорее всего, случаются из-за дефицита холестерина, и, в частности, сульфата холестерина. Она отмечает, что вся эта информация имеется в научной литературе, но она требует сложения всех частей воедино, чтобы увидеть полную картину.

Ее исследование предполагает что высокий ЛПНП является симптом дефицита сульфата холестерина. На самом деле, это попытка вашего организма поддерживать правильный баланс, превращая поврежденные ЛПНП в бляшки, в которых тромбоциты производят сульфат холестерина, который нужен сердцу и мозгу для оптимального функционирования.

Следовательно, когда вы просто избавляетесь от ЛПНП с помощью лекарств, вы удаляете механизм «резервирования» вашего тела, который сохраняет сердце как можно более здоровым, и в результате вы можете спровоцировать сердечную недостаточность.

Витамин D от солнца также играет значительно роль в этом уравнении. Его низкий уровень в крови уже давно связан с повышенным риском сердечных заболеваний и приступов.

Также считается, что чем больше солнечного света вы получаете, тем лучше здоровье сердечно-сосудистой системы, так как существует несколько физиологопсихологических механизмов, вызванных продукцией витамина D из солнечного света, которые борются с болезнями сердца, например, увеличение уровня цитокинов, естественных противовоспалительных веществ; подавление сосудистой кальцификации; ингибирование роста гладких мышц сердечно-сосудистой системы.

Когда вы находитесь под солнцем, ваша кожа синтезирует сульфат витамина D3. Эта форма витамина D водорастворима, в отличие от несульфированной пероральной добавки витамина D3. Водорастворимая форма может свободно перемещаться по кровотоку, в то время как несульфированная форма нуждается в ЛПНП (так называемом «плохом» холестерине) в качестве транспортного средства.

Читай также
Для чего определяется показатель коэффициента атерогенности

Д-р Сенефф считает, что дефицит витамина D в сочетании с холестерином может быть основным фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Другие изменения образа жизни, которые естественно уменьшат воспаление

1. Оптимизируйте уровень инсулина и лептина — Повышенный уровень инсулина может привести к инсулинорезистентности, что является основным фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если ваш уровень инсулина натощак выше трех, подумайте об ограничении (максимум 15 г фруктозы в день) или отказе от зерна и сахара, пока вы не его не оптимизируете. Следуя моему плану питания, вы автоматически ограничите потребление продуктов, повышающих уровень инсулина.

2. Регулярно занимайтесь спортом — Одним из основных преимуществ упражнений является то, что они помогают нормализовать и поддерживать здоровый уровень инсулина. Исследование 2011 года, опубликованное в The Lancet, в котором приняли участие несколько сотен тысяч человек, показало, что всего 15 минут упражнений в день могут увеличить продолжительность жизни на три года—даже если у вас есть риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

3. Принимайте высококачественную животную добавку омега-3, такую как масло криля — Также уменьшите потребление вредных жиров омега-6 из переработанных растительных масел, для того чтобы сбалансировать коэффицент омега-3/омега-6.

4. Оптимизируйте уровень витамина D — По причине, о которой говорилось выше, лучший источник витамина D это солнце. Таким образом, ваше тело сможет произвести необходимый ему сульфат холестерола. В зимнее время, однако, вы можете принимать пероральную добавку. Просто убедитесь, что вы принимаете правильную форму витамина D (D3, а не D2), и не забудьте регулярно сдавать анализ на его уровень, чтобы убедиться, что вы находитесь в терапевтическом диапазоне 50-70 нг/мл.

5. Регулярно ходите босиком по земле — Когда вы это делаете, свободные электроны переносятся из земли в ваше тело, и этот эффект «заземления» является одним из самых мощных известных нам антиоксидантов, который помогает снять воспаление во всем организме.

Это помогает разжижению крови, улучшая ее дзета-потенциал, что означает улучшение отрицательного электрического заряда между красными кровяными тельцами, тем самым отталкивая их друг от друга и делая кровь менее склонной к образованию тромбов.

В действительности, влияние зазмеления на разжижение крови настолько сильно, что если вы принимаете антикоагулянты, то нужно понизить дозу, в противном случае может случиться передозировка. Исследование продемонстрировало, что требуется около 80 минут, чтобы свободные электроны из земли достигли кровотока и преобразовали вашу кровь.

Четыре дополнительных шага к здоровью сердца

1. Проверьте соотношение ЛПВП к общему холестерину — Процент ЛПВП является мощным фактором риска развития заболеваний сердца. Просто разделите уровень ЛПВП на холестерин. В идеале это соотношение должно быть выше 24 процентов.

2. Повысьте уровень холестерина и понизьте уровень триглицеридов — Высокие триглицериды также являются выдающимся фактором риска развития заболеваний сердца. В комбинации, высокие триглицериды и низкий ЛПВП даже несут больший риск; этот коэффициент важнее для здоровья сердца чем стандартное соотношение “хорошего”/“плохого” холестерина. В действительности, одно исследование показало, что люди с самым высоким коэффициентом триглицеридов к ЛПВП имели в 16 раз больший риск сердечного приступа чем те, у кого коэффициент был самым низким.

Соотношение триглицерида к ЛПВП рассчитывается путем деления первых на вторые. В идеале оно должно быть ниже 2. Так что, пока вы стремитесь к стабильно высокому уровню ЛПВП, стоит уменьшать триглицериды. Вы можете увеличить ЛПВП тренировками и потреблением омега-3 жиров, таких как масла криля. Триглицериды легко уменьшаются тренировками и отказом от зерна и сахара в рационе.

3. Проверьте уровень железа — Железо — природный агент ржавления. Если у вас его слишком много в организме, то вам грозит окисление, или преждевременное старение. Избыток железа также увеличит риск развития заболеваний сердца. Если вы мужчина или женщина в менопаузе, вы должны сдать анализ на уровень железа и, если он слишком высокий, принять меры по его снижению.

4. Избегайте лекарств, которые способствуют заболеваниям сердца — Статины и антидепрессанты-это два часто назначаемых типа лекарств, которые способствуют развитию заболеваний сердца.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – лучшие методы

Легче предотвратить развитие некоторых болезней, чем потом избавляться от них. Особенно это касается патологий сердца. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний помогает пациентам, которые входят в группу риска, что-то изменить в своей жизни, чтобы оставаться здоровым.

Сердечные заболевания – список

Патологии сердца и сосудов – острая проблема современности, не только медицинский, но и социальный аспект. Смертность от ССЗ выходит на первое место, опережая даже опухоли, а часть заболевших становится инвалидами. Группа патологий обширна. Можно разделить их на врожденные и приобретенные болезни сердца, список их:

  • ИБС (ишемическая болезнь сердца) хронической и острой форм: инфаркт, стенокардия, кардиосклероз;
  • артериальная гипертензия;
  • аритмии;
  • врожденные пороки сердца;
  • сердечная недостаточность;
  • воспалительные и инфекционные поражения, включая эндокардиты, миокардиты, перикардиты;
  • болезни вен (флебиты, тромбозы, варикозное расширение);
  • патологии периферического кровотока и другие.

Сердечно-сосудистые заболевания – причины

Согласно статистике, ССЗ в странах, где отмечен низкий уровень жизни, чаще проявляются болезни сердца, причины которых кроются в изменении образа жизни современного человека. Люди мало двигаются, злоупотребляют алкоголем, курением, неправильно питаются и страдают от стрессов. Нервное напряжение в сочетании с недостатком физической активности вызывает дисбаланс, сердце и сосуды становятся слабыми. Результатом закупоривания сосудов становятся инфаркты и инсульты. Главные причины развития ССЗ:

  • вредные привычки;
  • повышенное артериальное давление (в результате неправильного питания, нехватки витаминов);
  • нарушение баланса холестерина в организме;
  • жировые отложения, образованные на внутренних стенках кровеносных сосудов.

Сердечно-сосудистые заболевания – факторы риска

ССЗ – бич современного общества, но некоторые подвержены риску заболеть больше других. Это люди с лишним весом и гиперхолестеринемией, курящие и злоупотребляющие алкоголем, ведущие малоподвижный образ жизни (например, офисные работники), любители вредной пищи. Привычка к нездоровому питанию с избытком жиров, углеводов и соли негативно действует на состояние сосудов. Возникают такие заболевания, как сахарный диабет, атеросклероз, гипертонию и пр. Люди должны осознавать факторы риска и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний проводится ими обязательно.

Сердечно-сосудистые заболевания – статистика

Сердечные заболевания остаются главной причиной летальных исходов в России (47%), даже учитывая, что последние 8 лет наблюдается планомерное снижение смертности от них. Во многом таких показателей добились благодаря массовой диспансеризации. Профилактика защищает от сердечно-сосудистых заболеваний больше всех других мероприятий. Эпидемиологические исследования показали, что подобные меры высоко эффективны: снижение смертности от ИБС на 50% связано с воздействием на факторы риска и только на 40% – с улучшением или изменением лечения.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

Комплекс профилактических мероприятий для каждого индивидуален. Все меры направлены на устранение или минимизацию влияния ССЗ. Стратегия может быть направлена на изменение образа жизни и окружающей обстановки. Если риск высок, в планах – снижение уровня опасных факторов. При необходимости оба направления взаимно дополняют друг друга. Как правило, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы проводится на нескольких уровнях. Условно ее разделяют на две группы: первичная и вторичная.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Меры профилактики должны проводиться всю жизнь. Чтобы предотвратить болезни сердца и сосудов, необходимо рационализировать режим труда и отдыха, увеличить физическую активность, отказаться от алкоголя и курения, нормализовать рацион питания и массу тела.

Для первичной профилактики подойдут такие меры, как:

  1. Правильное питание – ограничение потребления соли, насыщенных жиров и прием здоровых, а также фруктов, зеленых овощей, ягод, бобовых.
  2. Лечебная физкультура, которая усиливает кровообращение и насыщает организм кислородом.
  3. Отказ (полный или частичный) от вредных привычек.
  4. Регулярное обследование.

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика болезней сердечно сосудистой системы на втором этапе предполагает мероприятия, проводимые под присмотром врачей. Болезни и предболезни своевременно выявлены, пациент обследован и ему назначено адекватное лечение. Терапевтическая цель – снизить риск прогрессирования имеющейся патологии и развития осложнений, улучшить качество жизни. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний проводится у людей, которые находятся в группе риска.

  1. Снизить лишний вес, если он имеется.
  2. Контролировать давление.
  3. Сократить потребление соли.
  4. Контролировать гликемию.
  5. Соблюдать гипохолестериновую диету.
  6. Избегать стрессов.

Третичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

На завершающем этапе (третьем) профилактика сердечно-сосудистых патологий подразумевает меры врачебного вмешательства и борьбу с осложнениями. Действия направлены на задержку прогрессирования заболевания, предотвращение инвалидности.

Большую роль в третичной профилактике играет кардиолог:

  1. Больных, находящихся под его наблюдением, он консультирует и организовывает школы здоровья.
  2. Проводит диспансерное наблюдение пациентов.
  3. Когда имеется заболевание, которое может привести к развитию ССЗ, необходимо врач контролирует его течение.
Читай также
Что влияет на значение пульсового давления и как нормализовать его?

Клинические рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Терапия сердечных патологий может включать прием медикаментов и витаминов для поддержания здоровья больного. Назначаются лекарства для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. При проявлениях атеротромбоза проводят антитромботическую терапию и прописывают антиагреганты – средства, подавляющие склеивание клеток крови. Так нередко назначают аспирин для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а вместе с ним препараты калия и магния. Какие еще лекарства прописывают:

  • средства для укрепления сосудов и сердца;
  • гиполипидемические средства;
  • таблетки при сахарном диабете;
  • препараты, стабилизирующие давление;
  • лекарства при наличии изменений в стенках сосудов.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – препараты

Таблетки для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – часть терапии, направленная на избавление от патологии-провокатора и изменения состояния больного в лучшую сторону. В профилактике и лечении сердечных патологий зарекомендовали себя следующие препараты:

  1. КардиоАктив, поддерживающий нормальную работу сердца и сосудов.
  2. Кедровое масло с боярышником для профилактики нарушений сердечного ритма.
  3. Нормолит. Улучшает циркуляцию крови и укрепляет сосуды.
  4. Гинкго Билоба Плас (Ginko Biloba Plus) – оптимизирует кровообращение.
  5. Корватон. Способствует снижению сопротивления в кровеносных сосудах.
  6. Анаприлин. Бета-блокатор, регулятор АД.
  7. Кардиолептин и Кардио Саппорт – средства против атеросклероза. Нормализуют сердечный ритм, АД и обмен веществ в миокарде.
  8. Ловастин и Фенофибрат, препараты для коррекции уровня холестерина в крови.

Витамины для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Иногда медицинская профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает прием не только лекарств, но и вспомогательных средств – витаминов, микроэлементов. Рекомендуется принимать их людям старше 35 лет, спортсменам, работникам вредных производств, перенесшим операции и т.д. Для сердца и сосудов полезны следующие витамины и микроэлементы:

  • магний – стабилизатор АД;
  • кальций, укрепляющий сосудистые стенки;
  • фосфор, строительный материал для мембран клеток;
  • калий – полезен для сокращений миокарда;
  • ретинол или витамин А, препятствующий развитию атеросклеротических процессов;
  • витамин Е, защищает ткани сосудов и сердца;
  • аскорбиновая кислота – укрепляет сосуды, препятствует образованию холестерина и др.

Диета для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Задаваясь вопросом, как сохранить здоровое сердце, люди пытаются вести здоровый образ жизни и начинают, как правило, с правильного питания. Врачами давно разработана «диета №10», которая улучшает кровообращение и устраняет первые признаки болезней сердца.

Тем, кто числится в группе риска, необходимо постоянно соблюдать особую диету, руководствуясь основными принципами питания:

  1. Сократить потребление животного жира: свинины, жирной птицы, консервов, колбас, копченостей, сала и пр. Эти продукты богаты холестерином, который откладывается в сосудах.
  2. Ограничить или полностью исключить возбуждающие нервную систему кофеин и кофеиносодержащие напитки (коктейли, энергетики, колу), которые увеличивают ЧСС, нагружая сердечную мышцу.
  3. Уменьшить количество потребляемой соли, что автоматически уменьшает жидкость в организме.
  4. Питаться дробно. Это значит, есть 4-5 раз в день, но немного пищи.
  5. Разнообразить рацион растительным маслом и рыбьим жиром, богатых необходимыми кислотами Омега-3.

Правильное питание, активный образ жизни, адекватная диагностика сопутствующих заболеваний, которые приводят к нарушениям работы сердца – все это помогает заметить и вовремя устранить ССЗ. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна проводиться всеми людьми вне зависимости от возраста, но особенно внимательно к своему здоровью нужно относиться тем, кто имеет риск столкнуться с ними по медицинским показаниям.

Как предотвратить сердечные недуги

Здравствуйте дорогие читатели. В этой статье речь пойдет о том, как предотвратить многие заболевания сердца и снизить риск их развития с возрастом. Тут я коснусь главных заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые часто приводят к смертельному исходу.

Вы уже, наверное, догадались, что это инфаркт миокарда, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и гипертоническая болезнь. Все эти патологические состояния, как не странно, объединены общими факторами риска их развития, а еще и связаны между собой.

Итак, факторы риска этих сердечно-сосудистых заболеваний делятся на две большие группы: Модифицируемые (те, на которые мы в силах воздействовать и избегать) и немодифицируемые (на которые мы не в силах подействовать).

Немодифицируемые:

[list style=»list3″ color=»red»]

  • Пол
  • Возраст
  • Наследственная предрасположенность
  • Генетические заболевания

Модифицируемые:

[list style=»list2″ color=»green»]

  • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
  • Лишний вес и ожирение
  • Повышенное содержание холестерина в крови (гиперхолестеринемия)
  • Курение и алкоголь
  • Потребление с пищей большого количества жиров животного происхождения
  • Хронические стрессы
  • Артериальная гипертензия

Многие из этих факторов являются и факторами риска многих других заболеваний, не только сердца. Так что тем, кто хочет заранее побеспокоиться о своем будущем здоровье, в любом случае буде полезно их избегать или корректировать.

С немодифицированными факторами все понятно, тут уже мы ничего сделать не можем. Никто же не в силах выбирать, кем ему родиться мальчиком или девочкой. Никто не может изменить свой возраст и быть застрахован от какой-либо генетической патологии.

Что касается наследственной предрасположенности можно сказать, что даже если у ваших ближайших родственников были инфаркт, стенокардия, гипертоническая болезнь и т. д., то совсем необязательно, что они постигнут вас. Здесь нужно просто насторожиться, что какой-либо фактор риска может спровоцировать то или иное заболевание, так как при таком раскладе уже имеется некая предрасположенность, то есть процент вероятности на несколько значений будет больше.

Если говорить о следующей группе факторов риска, то здесь некоторые переплетаются между собой, зависят и выходят друг из друга.

Например, гиподинамия, что в переводе звучит как «мало движений», совместно с избыточным и неправильным питанием ведет к накоплению лишнего веса. Особенно у тех людей, которые склонны к полноте (тут же может иметь место наследственная предрасположенность). Затем лишний вес переходит в ожирение. Видите связь, прям, как комом накатываются друг на друга. Зачастую этот процесс течет медленно и плавно, что совсем незаметно, как за год или полтора поправился на 10 кг.

Чем же так плохо для сердца мало двигаться и набирать лишние килограммы?

Этот процесс повышает риск отложения жира в стенке крупных сосудов, что и называется атеросклероз. А уже из-за атеросклероза выходят такие болячки как инфаркт, стенокардия, гипертония и т. д. Причем все это происходит настолько незаметно, что пока не заболит или не сделать какое-либо специфическое исследование заподозрить это крайне сложно.

[blockquote align=»center»] Кстати, 10 лет назад американские ученые доказали, что периодическая езда на велосипеде снижает риск развития атеросклероза на 40%. Так что, кто любит велосипед, не бросайте его. [/blockquote]

Чем вреден холестерин?

Что касается повышения уровня холестерина, то тут пути расходятся, потому что и ожирение может быть причиной повышения холестерина, а также нарушения могут произойти и от неправильного питания, повышенного потребления животных жиров, нарушений функций печени и др.

Но этот фактор риска уже более серьезный и если вы выявили его, то обязательно скорректируйте. Нормализация уровня холестерина в крови состоит из изменения питания, а именно ограничения потребления продуктов, содержащих животные жиры(но не все, рыбий жир наоборот необходим). Переход на так называемую средиземноморскую диету. Холестерин сам по себе это жир животного происхождения и в растительных жирах он содержаться не может. Вспоминается сразу надпись на некоторых бутылках с растительным маслом «Без холестерина»)) Так откуда же там ему взяться то :).

Если для вас нормализация питания процесс слишком сложный, то существуют лекарственные препараты, которые снижают уровень холестерина в крови и поддерживают его в норме. Об их назначении вам необходимо поговорить со своим врачом. Наиболее часто назначаемые — это розувостатин и аторвастатин. И учтите одну очень важную вещь: принимать их нужно не абы как, а каждый день пожизненно.

Если у вас выявили повышенный уровень холестерина, даже не очень большой, то лучше уж начать принимать по одной таблетке в день и вам это поможет, чем через 10 лет все равно будете вынуждены принимать эти таблетки, но уже не одну, а три в день и не факт, что поможет.

Гиперхолестеринемия уже наиболее вероятнее вызовет отложение частиц жира в стенку сосудов, что в итоге приведет атеросклерозу.

Чтобы не проморгать это фактор риска, то уже после 40 лет ежегодно ходите на анализ крови на общий холестерин и его фракции. Почему после сорока, да потому что чаще всего это удел лиц ближе к пожилому возрасту.

Повышенное кровяное давление может стать причиной травматизации стенки сосуда, что провоцирует отложение в поврежденные места жировых частиц и ведет к образованию атеросклеротической бляшки. Но тут есть и обратная сторона, так как сам атеросклероз способен вызывать повышенное артериальное давление. Но многие ученые до сих пор спорят, что же появляется сначала: атеросклероз или гипертония. Вопрос остается нерешенным.

Но в любом случае артериальная гипертензия поражает свои так называемые «органы мишени», одним из которых является сердце. Инфаркт, стенокардия могут являться ее осложнением. Риск развития инфаркта и инсульта повышается у людей и изолированной систолической гипертензией, когда при повышении систолического давления диастолическое не изменяется, что ведет к повышению пульсового артериального давления. Поэтому необходимо как можно раннее выявление повышенного давления и принятие мер к его коррекции.

Читай также
Можно ли принимать вместе Цефотаксим и Лидокаин?

Одиннадцатая заповедь курильщику: «Да не выкуривай ты себя из жизни!»

На счет курения и алкоголя скажу пару слов, так как и так все знают, что пить и курить в редко. Но первое место из вредных привычек в развитии болезней сердца принадлежит все же курению. Курение обладает проатерогенным эффектом, то есть способность вызывать атеросклероз. Если ты еще не осознал зачем куришь, то прочти эту статью.

Хотя этот вопрос еще мало изучен, но все же считается, что это происходит из-за гемодинамического повреждения стенки сосуда, так как при каждой затяжке наши сосуды сужаются и затем постепенно начинают расширяться. Но не успеют они расслабиться как следующая затяжка и так постоянно. Такие перегрузки вызывают микротравмы в сосудистой стенке, куда устремляются те самые жировые частицы.

По поводу стрессов также всем известно, что длительное пребывание в моральном напряжении провоцирует кучу заболеваний. От инфекций и до сердечных. Главным образов стресс меняет функцию нашей нервной и эндокринной систем, вследствие этого страдают все остальные.

Итак, дорогие читатели сделаем вывод. Чтобы предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы необходимо по максимуму оградить себя от всех перечисленных факторов риска и в идеале вести здоровый образ жизни.

Смотрите о том, какие продукты есть, чтобы не было повышения холестерина в крови.

Как предотвратить сердечные недуги

Здравствуйте дорогие читатели. В этой статье речь пойдет о том, как предотвратить многие заболевания сердца и снизить риск их развития с возрастом. Тут я коснусь главных заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые часто приводят к смертельному исходу.

Вы уже, наверное, догадались, что это инфаркт миокарда, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и гипертоническая болезнь. Все эти патологические состояния, как не странно, объединены общими факторами риска их развития, а еще и связаны между собой.

Итак, факторы риска этих сердечно-сосудистых заболеваний делятся на две большие группы: Модифицируемые (те, на которые мы в силах воздействовать и избегать) и немодифицируемые (на которые мы не в силах подействовать).

Немодифицируемые:

[list style=»list3″ color=»red»]

  • Пол
  • Возраст
  • Наследственная предрасположенность
  • Генетические заболевания

Модифицируемые:

[list style=»list2″ color=»green»]

  • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)
  • Лишний вес и ожирение
  • Повышенное содержание холестерина в крови (гиперхолестеринемия)
  • Курение и алкоголь
  • Потребление с пищей большого количества жиров животного происхождения
  • Хронические стрессы
  • Артериальная гипертензия

Многие из этих факторов являются и факторами риска многих других заболеваний, не только сердца. Так что тем, кто хочет заранее побеспокоиться о своем будущем здоровье, в любом случае буде полезно их избегать или корректировать.

С немодифицированными факторами все понятно, тут уже мы ничего сделать не можем. Никто же не в силах выбирать, кем ему родиться мальчиком или девочкой. Никто не может изменить свой возраст и быть застрахован от какой-либо генетической патологии.

Что касается наследственной предрасположенности можно сказать, что даже если у ваших ближайших родственников были инфаркт, стенокардия, гипертоническая болезнь и т. д., то совсем необязательно, что они постигнут вас. Здесь нужно просто насторожиться, что какой-либо фактор риска может спровоцировать то или иное заболевание, так как при таком раскладе уже имеется некая предрасположенность, то есть процент вероятности на несколько значений будет больше.

Если говорить о следующей группе факторов риска, то здесь некоторые переплетаются между собой, зависят и выходят друг из друга.

Например, гиподинамия, что в переводе звучит как «мало движений», совместно с избыточным и неправильным питанием ведет к накоплению лишнего веса. Особенно у тех людей, которые склонны к полноте (тут же может иметь место наследственная предрасположенность). Затем лишний вес переходит в ожирение. Видите связь, прям, как комом накатываются друг на друга. Зачастую этот процесс течет медленно и плавно, что совсем незаметно, как за год или полтора поправился на 10 кг.

Чем же так плохо для сердца мало двигаться и набирать лишние килограммы?

Этот процесс повышает риск отложения жира в стенке крупных сосудов, что и называется атеросклероз. А уже из-за атеросклероза выходят такие болячки как инфаркт, стенокардия, гипертония и т. д. Причем все это происходит настолько незаметно, что пока не заболит или не сделать какое-либо специфическое исследование заподозрить это крайне сложно.

[blockquote align=»center»] Кстати, 10 лет назад американские ученые доказали, что периодическая езда на велосипеде снижает риск развития атеросклероза на 40%. Так что, кто любит велосипед, не бросайте его. [/blockquote]

Чем вреден холестерин?

Что касается повышения уровня холестерина, то тут пути расходятся, потому что и ожирение может быть причиной повышения холестерина, а также нарушения могут произойти и от неправильного питания, повышенного потребления животных жиров, нарушений функций печени и др.

Но этот фактор риска уже более серьезный и если вы выявили его, то обязательно скорректируйте. Нормализация уровня холестерина в крови состоит из изменения питания, а именно ограничения потребления продуктов, содержащих животные жиры(но не все, рыбий жир наоборот необходим). Переход на так называемую средиземноморскую диету. Холестерин сам по себе это жир животного происхождения и в растительных жирах он содержаться не может. Вспоминается сразу надпись на некоторых бутылках с растительным маслом «Без холестерина»)) Так откуда же там ему взяться то :).

Если для вас нормализация питания процесс слишком сложный, то существуют лекарственные препараты, которые снижают уровень холестерина в крови и поддерживают его в норме. Об их назначении вам необходимо поговорить со своим врачом. Наиболее часто назначаемые — это розувостатин и аторвастатин. И учтите одну очень важную вещь: принимать их нужно не абы как, а каждый день пожизненно.

Если у вас выявили повышенный уровень холестерина, даже не очень большой, то лучше уж начать принимать по одной таблетке в день и вам это поможет, чем через 10 лет все равно будете вынуждены принимать эти таблетки, но уже не одну, а три в день и не факт, что поможет.

Гиперхолестеринемия уже наиболее вероятнее вызовет отложение частиц жира в стенку сосудов, что в итоге приведет атеросклерозу.

Чтобы не проморгать это фактор риска, то уже после 40 лет ежегодно ходите на анализ крови на общий холестерин и его фракции. Почему после сорока, да потому что чаще всего это удел лиц ближе к пожилому возрасту.

Повышенное кровяное давление может стать причиной травматизации стенки сосуда, что провоцирует отложение в поврежденные места жировых частиц и ведет к образованию атеросклеротической бляшки. Но тут есть и обратная сторона, так как сам атеросклероз способен вызывать повышенное артериальное давление. Но многие ученые до сих пор спорят, что же появляется сначала: атеросклероз или гипертония. Вопрос остается нерешенным.

Но в любом случае артериальная гипертензия поражает свои так называемые «органы мишени», одним из которых является сердце. Инфаркт, стенокардия могут являться ее осложнением. Риск развития инфаркта и инсульта повышается у людей и изолированной систолической гипертензией, когда при повышении систолического давления диастолическое не изменяется, что ведет к повышению пульсового артериального давления. Поэтому необходимо как можно раннее выявление повышенного давления и принятие мер к его коррекции.

Одиннадцатая заповедь курильщику: «Да не выкуривай ты себя из жизни!»

На счет курения и алкоголя скажу пару слов, так как и так все знают, что пить и курить в редко. Но первое место из вредных привычек в развитии болезней сердца принадлежит все же курению. Курение обладает проатерогенным эффектом, то есть способность вызывать атеросклероз. Если ты еще не осознал зачем куришь, то прочти эту статью.

Хотя этот вопрос еще мало изучен, но все же считается, что это происходит из-за гемодинамического повреждения стенки сосуда, так как при каждой затяжке наши сосуды сужаются и затем постепенно начинают расширяться. Но не успеют они расслабиться как следующая затяжка и так постоянно. Такие перегрузки вызывают микротравмы в сосудистой стенке, куда устремляются те самые жировые частицы.

По поводу стрессов также всем известно, что длительное пребывание в моральном напряжении провоцирует кучу заболеваний. От инфекций и до сердечных. Главным образов стресс меняет функцию нашей нервной и эндокринной систем, вследствие этого страдают все остальные.

Итак, дорогие читатели сделаем вывод. Чтобы предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы необходимо по максимуму оградить себя от всех перечисленных факторов риска и в идеале вести здоровый образ жизни.

Смотрите о том, какие продукты есть, чтобы не было повышения холестерина в крови.

Отправить ответ

  Подписаться  
Уведомление о
Adblock
detector