Геморрой – это серьезное заболевание дистального отдела пищеварительной трубки, которое проявляется выпячиванием стенки геморроидальных вен. Этиологические факторы являются довольно разнообразными и индивидуальными. Специалисты в этой области с уверенностью заявляют, что причиной является повышение внутрибрюшного давления, в результате чего нарушается природная форма сосудов в области прямой кишки и появляются выпячивания. Проктологи уверены, что всему виной наличие истончения сосудистой стенки и снижение кровоснабжения в области анального кольца. В связи с этим доктора рекомендуют выполнять определенный комплекс упражнений для профилактики развития или недопущения возникновения осложнений при геморрое.

Геморрой и методы его профилактики

Данные о заболеваемости геморроем по всему миру дают понять, что доля этой патологии растет с каждым годом. Эта болезнь отнесена Всемирной организацией здравоохранения к социально значимым. Разработаны неспецифические методы, которые в большинстве случаев позволяют предупредить развитие геморроя или помешать тромбозу узлов и их воспалению.

К общим инструкциям относятся такие действия:

• ежегодный осмотр у проктолога для определения наличия заболевания;
• прием теплой ванной два раза в неделю – теплая вода оказывает стимулирующий на микроциркуляторное русло эффект, в результате чего укрепляется сосудистая стенка, мышцы анальной области приходят в тонус;
• соблюдение правил личной гигиены;
• избегание запоров – именно этот фактор считается одним из основных, так как чрезмерное натуживание может повлечь за собой выпячивание геморроидальных узлов с последующим их воспалением;
• избегание переохлаждения;
• заниматься спортом и не находится длительное время в сидячем положении;
• здоровый образ жизни, исключение вредных привычек и алкоголя;
• правильное питание и употребление жидкости в достаточном количестве;
• выполнение специальных упражнений для профилактики геморроя.

На последнем пункте мы остановимся подробнее и приведем наиболее эффективные, по мнению специалистов, упражнения.

Упражнения при геморрое

Наилучший результат в лечении и профилактике этой патологии наблюдается при первой–третьей стадиях процесса, что позволяет оказывать физиотерапевтическое действие в практически любом состоянии пациента.

Перед началом занятий, которые отнимут не более 10 минут ежедневно, но позволят значительно улучшить качество жизни, нужно выполнить несколько простых рекомендаций:

1. Очистить кишечник.
2. Обмыть область анального кольца теплой водой с мылом.

Далее, можно приступать непосредственно к упражнениям. Заниматься желательно два-три раза в день, такая схема позволит укрепить здоровый организм и значительно улучшить состояние человека с наличием внутреннего, внешнего или комбинированного геморроя. Очень важна длительность и систематичность занятий, именно это является общим для всех видов физиопроцедур.

• Первое упражнение нужно выполнять стоя, перенеся вес на пятки и скрестив ноги. Напрягая ягодичные мышцы на 3–4 секунды, и чередуя с полным их расслаблением на протяжении тридцати–сорока секунд, можно получить укрепляющий анальное кольцо эффект. В процессе активно работают анальные сфинктеры, что улучшает их кровоснабжение и приводит в тонус. Это упражнение позволяет перекрыть слабые места в геморроидальных сосудах мышечными волокнами.

• Второе упражнение делается сидя на твердом стуле. Удобность этого метода будет в первую очередь подмечена офисными работниками и людьми, которые длительно сидят. Подавшись на стуле вперед, нужно напрягать и расслаблять мышцы мочеполовой диафрагмы и ануса. На протяжении одного рабочего дня можно делать неограниченное число подходов, но для достижения наилучших результатов при минимальных усилиях – достаточно трех-четырех раз.
• Для третьего упражнения нужно лечь на твердую поверхность – подойдет пол с ковриком для йоги. Далее, делая упор на лопатки, плечи и пятки, поднимаем таз вверх, после чего замираем на пять–шесть секунд и возвращаемся в исходное положение. Помимо укрепления анальной области, оказывается благоприятный эффект на суставы и мышцы позвоночника, бедер и пресса. Стимулируется также перистальтика кишечника, что улучшает прохождение пищевого комка и каловых масс без развития запора.

Упражнения Кегеля при геморрое

Очень эффективными является комплекс, предложенный Кегелем. Изначально он был разработан для улучшения активности мышечных групп, которые участвуют в естественном родоразрешении. Однако позже, выяснилось, что эти упражнения помогают в профилактике не только слабой родовой деятельности, но и препятствуют развитию геморроя.

Их назначают в равной мере как мужчинам, так и женщинам. Главное – прочувствовать работу мышц дна таза и мочеполовой диафрагмы. Именно эти пучки участвуют во время дефекации или, наоборот, при сдерживании. Предварительно нужно опорожниться, провести необходимые меры по личной гигиене. После чего можно приступить непосредственно к занятиям.

В положении лежа на спине и согнув ноги в коленях, держат упор на пятках и спине. Параллельно напрягают мышцы тазового дна на несколько секунд, после чего пытаются их выпятить (при помощи слабого натуживания), чередовать эти действия нужно с полным расслаблением. После десяти–пятнадцати раз можно отдохнуть.

Заключение

Представленный комплекс упражнений позволяет значительно снизить риск развития геморроя или осложнений при возникновении болезни. Механизм действия довольно прост – благодаря тренировкам улучшается кровоснабжение, повышается тонус мышц, перекрываются слабые места. Улучшение кровотока оказывает профилактическое действие и препятствует образованию тромбов в просвете геморроидальных узлов. Регулярное выполнение тренировочных комплексов оказывает максимально благоприятный для организма эффект.

Упражнения