Как избежать растяжек и сохранить форму груди после родов — советы и рекомендации специалистов

Как избежать растяжек и сохранить форму груди после родов — советы и рекомендации специалистов

Содержание

Как избежать растяжек и сохранить форму груди после родов — советы и рекомендации специалистов

Растяжки на груди: как их избежать

Растяжки на груди могут появится еще во время беременности. Но часто после кормления растяжек становится еще больше. Чтобы оставаться в форме и после рождения малыша и избежать растяжек на груди, нужно поддерживать кожу в тонусе — делать массаж, использовать масло или крем от растяжек, принимать контрастный душ. Если начать тщательный уход за своим телом во время беременности, то и после грудного вскармливания растяжек можно будет избежать.

Почему и как возникают растяжки на груди?

Растяжки или стрии (именно так их называют в медицине) — это небольшие рубцы на коже, они бывают красного, фиолетового, синего или белого цветов.

Растяжки возникают вследствие того, что кожа слишком сильно растягивается, эпителий не успевает вырабатывать недостающие клетки, и кожный покров становится тонким, а потом рвется.

Сначала растяжки имеют красный, фиолетовый или даже синий цвет, это связано с тем, что соединительная ткань, которая находится в кожных надрывах, имеет мелкие кровеносные сосуды. Через некоторое время растяжки светлеют и могут стать совсем белыми.

Чаще всего растяжки возникают по таким причинам:

  • гормональные нарушения в организме, которые приводят к недостатку коллагена и эластина, веществ, обеспечивающих упругость кожи;
  • наследственная недостаточность коллагена и эластина (или попросту неэластичная кожа);
  • резкое изменение веса;
  • слишком активные занятия спортом;
  • беременность и грудное вскармливание (сами по себе эти состояния никак не сказываются на качестве кожи, но вот набор веса и гормональные изменения, которые им сопутствуют, вполне могут спровоцировать возникновение растяжек).

Марина Шимкова, лактолог, инструктор по подготовке к родам семейного центра «Азбука для родителей»: «Кормление никак не портит грудь, если мы кормим правильно: если мы правильно прикладываем, если мы бесконечно не сцеживаем, если мы не травмируем грудь. Кормление как раз способствует восстановлению формы груди. Беременность приводит к изменениям груди, ведь во время беременности грудь увеличивается».

Как предотвратить растяжки?

Чтобы сохранить красоту груди, достаточно соблюдать несколько простых общих рекомендаций, которые будут актуальны и во время беременности, и во время кормления грудью.

Правильное питание

Как известно, питание определяет наш вес. Если у вас лишний вес, то есть если вы слишком много набираете при беременности, или никак не можете справиться с лишними килограммами во время кормления, это сильно повышает риск возникновения растяжек. Поэтому старайтесь питаться сбалансировано, не переедайте. Ваше меню должно быть разнообразным и полезным. Диетологи рекомендуют питаться так, чтобы весь ваш рацион в течение дня состоял из 25% фруктов, 25% овощей, 25% злаков, 25% белков.

Массаж

Ежедневный легкий массаж груди с оливковым или касторовым маслом поможет поддержать кожу в тонусе и предотвратить растяжки, а кормящим мамам он еще может простимулировать лактацию.

Для проведения массажа нанесите на руки немного масла, положите одну ладонь сверху на грудь, втору – снизу, и медленно помассируйте каждую грудь по часовой стрелке. Желательно проводить такую процедуру после вечернего душа. Остатки масла можно не смывать, они отлично увлажнят кожу и сделают ее более эластичной.

Также для предотвращения растяжек на груди вы можете ежедневно проводить водный массаж. Для этого направьте струю душа на грудь и сделайте несколько круговых движений лейкой душа по часовой стрелке.

Физические нагрузки

Не забывайте о физических нагрузках, они тоже помогают сделать кожу более эластичной и держать ее в тонусе. Для профилактики растяжек рекомендуют заниматься плаванием 2-3 раза в неделю.

Профилактика растяжек во время беременности и грудного вскармливания

Беременность

Будущим мамам, кроме соблюдения общих рекомендаций для предотвращения растяжек, будет полезно ежедневно смазывать грудь и другие проблемные зоны (живот, бедра, поясницу) миндальный или кокосовым маслом.

Также предотвратить появление растяжек во время беременности поможет специальное поддерживающее белье для будущих мам. Постарайтесь купить себе специальный бюстгальтер не позже 4-5 месяца беременности, так как именно в этот период грудь интенсивнее всего увеличивается.

Марина Шимкова, лактолог, инструктор по подготовке к родам семейного центра «Азбука для родителей»: «Если женщина хочет, она может во время беременности использовать специальные средства от растяжек для будущих мам, но они на 100% не страхуют. Но шанс того, что это поможет, и растяжек не будет, есть».

Мама-форумчанка Лина поделилась своим опытом: «Я очень боялась растяжек во время беременности, так как у моей мамы есть растяжки, да и у меня в подростковом возрасте появились растяжки на спине. Поэтому, как только я узнала, что беременна, начала мазать живот, грудь и бедра миндальным маслом. Все было отлично до девятого месяца беременности, потом у меня появились 3 растяжки над пупком и по паре растяжек на каждой груди. Они почти незаметные, но тоже неприятно, я надеюсь, что удастся от них избавиться без вмешательства косметолога. Сейчас я раз в неделю ухаживаю за ними кофейным скрабом и каждый день специальным молочком для упругости кожи. Результат есть – на животе растяжек уже почти не видно, на груди они стали менее заметны».

Грудное вскармливание

Как утверждают специалисты, сам процесс грудного вскармливания, не портит форму груди и не провоцирует возникновения растяжек, если мы ведем этот процесс грамотно:

  • правильно прикладывать ребенка к груди;
  • не сцеживаемся без сильной надобности;
  • не травмируем грудь слишком интенсивным массажем (от которого остаются синяки).

Но, так или иначе, а кожа груди во время кормления испытывает серьезные нагрузки, так как она постоянно растягивается и сокращается.

Поэтому для профилактики растяжек также будет не лишним ежедневно делать массаж для груди, пользоваться специальным кремом против растяжек, миндальным или кокосовым маслом и носить специальное поддерживающее белье для кормящих женщин.

Кроме того, очень важны специальные физические нагрузки. Например, несколько раз в день делайте самое простое упражнение для укрепления мышц груди: соедините перед собой ладони и с силой надавите, сохраняйте давление в течение 10-20 секунд, потом расслабьте руки.

Мама-форумчанка с ником Юлия рассказала свою историю: «Я во время беременности сильно поправилась, поэтому теперь я вся в растяжках: живот, грудь, бедра. Моему малышу уже годик, но мой лишний вес так и не ушел, мне нужно сбросить еще 10кг. Правда, растяжки за этот год стали менее заметны, раньше они были ярко розовые, а теперь белые. Конечно, я за ними ухаживала: скраб, всякие разные мази и кремы. Но полностью они не исчезают, думаю, что когда закончу кормить, обращусь к косметологу и сделаю какую-нибудь процедуру по удалению растяжек, не хочу, чтобы они оставались».

О том, как изменится ваше тело во время вынашивания ребенка и кормления грудью, стоит подумать еще на этапе планирования беременности, чтобы учесть все нюансы, постараться предотвратить растяжки и стать для своего малыша самой красивой мамой на свете, а для мужа – самой привлекательной женой!

Читай также
Ребёнок дерётся с родителями, в садике, школе: почему и что делать

Секреты красоты: средство от растяжек

Как избежать растяжек и сохранить форму груди после родов

Во время беременности ваша грудь начинает меняться. Благодаря действию гормонов она увеличивается, изменяет форму, ареал сосков становится более темным. За 9 месяцев беременности и за период кормления грудью на коже могут появиться растяжки. Ваша задача – не допустить этого.

Не ожидайте появления первых признаков и не надейтесь только на современные косметические средства. Даже лучшие из них не дадут большего эффекта, чем регулярная профилактика растяжек. Начните уход сейчас, и вам не придется беспокоиться о том, как сохранить форму груди после родов.

Физические упражнения

Одним из лучших средств для укрепления мышц груди – физические упражнения. Наверняка вы обращали внимание, что у женщин, регулярно занимающихся сортом, более красивая грудь. Все это благодаря тренированным мышцам, поддерживающим грудь.

Подходящими видами спорта, чтобы сохранить форму груди, являются плавание, баскетбол и волейбол. Более подходящим для молодых мам является плавание. Тем более, в бассейн можно ходить и после родов, уже с малышом.

Детское грудничковое плавание будет очень полезно для крохи. Но не у каждого есть возможность заниматься этим видом спорта. И для таких случаев существует альтернатива – изометрическая гимнастика (второе ее название — статическая). Упражнения этого комплекса позволяют сохранить тонус мышц без тяжелых физических нагрузок.

Во время занятий изометрической гимнастикой мышцы напряжены, но движения в суставах нет. Вам необходимо имитировать преодоление сопротивления, тем самым, сознательно напрягая мышцы.

При правильно составленном комплексе упражнений можно тренировать только определенную группу мышц. В частности, благодаря таким упражнениям можно сохранить форму груди после родов, и это является хорошей профилактикой растяжек при беременности.

Аквамассаж

Любой вид массажа оказывает положительное влияние на упругость и эластичность кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и усиливает отток лимфы. Для нежной кожи груди наиболее подойдет водный массаж. Поэтому, принимая душ, уделяйте несколько минут этому полезному занятию.

Наибольшего эффекта позволяет достичь контрастный душ. Сначала принимайте горячий душ, он раскроет поры, очистит кожу и расслабит, а потом холодный, который оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие. Уделяйте ему ежедневно несколько минут.

Пару раз в неделю делайте массаж направленной струей воды. Температура особой роли не играет. Главное, чтобы этот процесс доставлял вам удовольствие. Напор воды не обязательно делать максимальным, чтобы не причинить неприятных ощущений. Но и слишком слабым он быть не должен. Воду направляйте круговыми движениями. Продолжительность процедуры около 10 минут.

Если вы любите принимать ванну, купите в аптеке морскую соль. Добавляйте ее в теплую, но не горячую воду, из расчета 100 г. на 1 л. Лежа в воде легкими круговыми движениями массажируйте грудь.

Чтобы кожа лучше впитывала полезные вещества из косметических средств, раз в неделю делайте пилинг бюста. Для этого на мокрую махровую рукавицу насыпьте соль и делайте круговые движения. Обратите внимание, что левую грудь массируют против часовой стрелки, а правую по часовой стрелке. После процедуры примите прохладный душ.

Такие несложные, но регулярные занятия являются не только хорошей профилактикой растяжек на груди при беременности, но и обладают подтягивающим эффектом, для сохранения формы груди после родов.

Косметические средства

Для того, чтобы предотвратить появление растяжек на груди обычного крема для тела не достаточно. Есть специальные косметические средства для ухода за грудью, содержащие эластин и коллаген, которые отвечают за эластичность и упругость кожи. К тому же, они очень хорошо ее увлажняют. Наносить крем нужно легкими круговыми движениями в течение 10 минут.

Пару раз в неделю можно делать увлажняющие и питательные маски.

Не забывайте, что одного тюбика даже самого дорогого и современного крема недостаточно, чтобы сохранить форму груди после родов. Специальной косметикой нужно пользоваться регулярно. Причем начать нужно не после появления проблем, а уже на 3 – 4 неделе беременности.

При кормлении грудью следите, чтобы все используемые вами средства были только натуральными. Кстати, для профилактики растяжек на груди, и не только на груди, хорошо подойдет детское масло или оливковое.

Как восстановить форму груди и избавиться от растяжек после родов

Содержание статьи:

Красивая грудь – гордость каждой женщины, предмет восхищения и неизменный символ любовной лирики. К сожалению, после родов и кормления малыша она часто меняет форму и объем, становится обвисшей. Кожа груди теряет тонус и покрывается розовато-синеватыми растяжками. Даже желанное материнство не утешает женщину, которой пришлось столкнуться с такими изменениями. Но не стоит расстраиваться! Правильный уход и соблюдение рекомендаций помогут вернуть все на место.

Строение молочной железы

С точки зрения природы, молочные железы – это парный орган, предназначенный вырабатывать грудное молоко.

  • Основу груди составляет особая железистая секреторная ткань с протоками для молока.
  • Она покрыта прослойкой жировой ткани, которая и придает груди основной объем. Поэтому печальная новость: «накачать» саму грудь никак нельзя.
  • Молочные железы поддерживают грудные мышцы . Если они ослабевают – грудь опускается.

Почему грудь после родов и кормления меняет форму?

Что происходит с грудью во время беременности? С первых же недель секреторная ткань начинает разрастаться, молочные протоки увеличиваются и разветвляются, образуется множество лактоцитов – клеток, которые затем будут вырабатывать молоко. У некоторых женщин бюст становится практически вдвое больше!

После рождения малыша протоки быстро заполняются молоком, железа набухает и тяжелеет еще сильнее. Даже молодым и упругим грудным мышцам непросто справляться с такой непривычной нагрузкой. Чаще всего после кормления грудь возвращается в прежнюю форму, но так бывает не всегда. При резком сокращении объема возможно не только ее обвисание, но и резкое ухудшение качества кожи: снижение тонуса, появление багрово-фиолетовых полос – растяжек. То же самое может произойти с любительницами жестких диет и неправильных нагрузок на организм.

Причины обвисания и появления растяжек на груди:

  • Естественное увеличение и утяжеление молочной железы во время беременности
  • Неправильная поза во время кормления, нарушение осанки
  • Неправильный подбор нижнего белья
  • Резкий набор веса и быстрое похудение
  • Нарушение режима, образа жизни
  • Возраст
  • Снижение эластичности кожи
  • Ухудшение обмена веществ в клетках, недостаток питания кожи
Читай также
Сумка в роддом: список вещей на лето и осень 2019

Восстановление груди после родов и кормления

Можно ли восстановить утраченный объем и форму груди? Конечно, не стоит рассчитывать на то, что Ваш бюст увеличится на 2-3 размера или вернет себе юношескую упругость после многих лет деформации. Но значительно улучшить ситуацию, приподнять грудь, сделать ее более красивой и объемной, вполне реально в любом возрасте. Особенно, если грудь обвисла после родов и кормления – своевременно начатый уход спасает ситуацию.

Укрепление
грудных мышц

Грудь приподнимается, выглядит более округлой и объемной.

Укрепление и усиленное
питание кожи

Повышается тонус, упругость и эластичность кожи, ускоряется кровообращение и обмен веществ. Клетки быстро обновляются, растяжки становятся менее заметными, их развитие существенно тормозится.

Устройства для улучшения формы груди

Для решения проблем, связанных с обвисанием, недостаточным объемом груди и потерей упругости кожи бюста известный бренд профессиональных бьюти-аппаратов Gezatone разработал специальный массажер-корректор m 502.

Принцип работы массажера для бюста m 502 Gezatone

Работа прибора основана на давно известной в физиотерапии и косметологии технологии электромиостимуляции (ЭМС). Действие слабых импульсных токов сокращает мускулатуру без физической нагрузки и приводит в норму ее тонус: ослабленные мышцы укрепляются, сжатые гиперспазмированные — расслабляются.

  • Имитирует естественное сокращение мышц. Они работают точно так же, как и при двигательной активности или спортивной нагрузке.
  • Помимо усиления и тонизации мышц устраняет дряблость, слегка подтягивает и укрепляет кожу.
  • Ускоряет кровообращение в области воздействия, ускоряет обмен веществ, доставку кислорода и питательных элементов в клетки, стимулирует выведение токсинов и продуктов метаболизма.

Методика оказалась незаменимой для тренировки мышц, поддерживающих женский бюст. Не каждая молодая мама имеет возможность регулярно тренироваться в спортзале, да и не каждая женщина мечтает «тягать железо». Массажер-миостимулятор позволяет тренировать мышцы груди без изнурительных спортивных занятий, занимаясь обычными делами, и без опасения параллельно накачать себе внушительные неженственные формы.

Преимущества миостимулятора для бюста Gezatone:

  1. 5 программ массажера разработаны с учетом особенностей строения женского тела. 16 уровней интенсивности позволяют составить личную «программу красоты» для каждой женщины.
  2. Массажер очень легко и удобно использовать. Закрепите его с помощью бюстгальтера и занимайтесь своими делами, пока он работает.
  3. Его вес всего лишь 300 г, он очень компактный и незаметный – Вы можете выходить из дома во время процедур или делать их на работе.
  4. Экономия времени и денег на посещении спортзала: М502 знает, как сделать грудь упругой после родов, всего за 15 минут в день.
  5. Его приятно взять в руки и не стыдно преподнести в подарок: чехол в виде красного тюльпана выглядит стильно и достойно.

Режим тренировок с миостимулятором М502

  • Интенсивный корректирующий курс:
    30-60 процедур 1 раз в день ежедневно. Далее – поддерживающие тренировки 1-2 раза в неделю.
  • Профилактика изменения формы:
    1 интенсивный курс в год + поддерживающие процедуры
  • Коррекция изменений формы:
    2 интенсивных курса в год + поддерживающие процедуры

Результаты действия миостимулятора М502 Жезатон:

  • Улучшение формы и размера груди
  • Усиление тонуса грудных мышц
  • Повышение упругости кожи бюста и декольте
  • Уменьшение видимости растяжек, предотвращение новых
  • Восстановление прежней формы, подтяжка груди после родов и кормления

Процедуры с М502 помогают также предотвратить застои лимфатической жидкости в груди, существенно уменьшают симптомы ПМС и улучшают самочувствие женщины.

Позаботьтесь о красоте своего бюста заранее: процедуры миостимуляции – отличная профилактика обвисания и потери формы груди. Крепкие мышцы и упругая кожа намного легче перенесут период беременности и вскармивания. М502 можно использовать с 18 лет.

Повышение тонуса кожи и профилактика растяжек

Специальные средства для коррекции формы и укрепления кожи бюста выпускают далеко не все производители косметики. Но только не Beauty Style, который думает обо всех женских проблемах и разрабатывает особые решения для каждой из них.

Лифтинг-гель Alga gel bust создан для ежедневного насыщения кожи груди всеми необходимыми компонентами для ее упругости и красоты. Экстракт красного винограда, морской коллаген и гидролизированный эластин в сочетании с витаминами, микроэлементами и жирными кислотами питают, увлажняют и укрепляют тонкую нежную кожу груди, стимулируют обновление ее клеток и препятствуют быстрому увяданию.

Действие Alga gel bust:

  • Увлажняет и подтягивает кожу
  • Питает и укрепляет
  • Повышает эластичность капилляров
  • Защищает от ультрафиолета
  • Тонизирует, повышает упругость бюста
  • Препятствует быстрому старению

Результат — мягкая и нежная, но в то же время крепкая и эластичная кожа груди без мелких морщинок и растяжек.

Лифтинг-гель Бьюти Стайл незаменим при признаках возрастного старения груди, помогает бюсту долго сохранять красивую форму. Используйте препарат для профилактики изменений, особенно во время планирования беременности. Не обойтись без него и любительницам позагорать топлесс – это средство №1 для защиты нежной кожи груди от агрессивного воздействия УФ-лучей.

Лучшего результата восстановления груди после родов можно добиться только упорством. Не пропускайте процедуры миостимуляции и сочетайте их с применением восстанавливающего геля – и пусть никакие проблемы не мешают Вам наслаждаться счастьем материнства!

Zerta

Как сохранить форму груди после родов

Запись опубликована Zerta · 18 ноября 2008

57 327 просмотров

Прокормив малыша с год, я задумалась, что станет с моей грудью после кормления. Ребенок сыт и здоров, свою миссию я выполнила, а дальше? И тогда я принялась опрашивать своих откормивших подруг.Результаты были, в основном, удручающими: у большинства грудь потеряла форму — обвисла с уходом молока, а кожа покрылась стриями. И только у одной она по-прежнему вздымалась по-девичьи упругая, без растяжек и прочих «радостей». Секрет был прост — вторая беременность.

Интерес исследователя подстрекал двигаться дальше. А личное любопытство вопрошало, что будет со мной? Оказывается, у животных грудь служит исключительно функции вскармливания потомства, и набухает только с приходом молока или в состоянии возбуждения. У человека все иначе: бюст имеет красивую округлую, «полную» форму, даже если женщина не беременна и не кормит малыша. По наблюдениям косметологов и инструкторов по фитнесу, причина «потери» грудью ее красоты коренится в нашей с вами лени. Мы просто не уделяем уходу должного внимания.

Почему меняется грудь?

Деформация груди имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь — это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Наши «красавицы» расположены на подушечке — тонком жировом слое; при неправильном положении тела — скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать — это озаботиться общим состоянием мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой. Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления.

Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребеночек стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника. Уже во время первого триместра беременности грудь существенно увеличивается в размерах. К сожалению, в большинстве случаев после родов и кормления грудная мышца обвисает и теряет форму. Иногда она даже становится гораздо меньше своего дородового размера.

Читай также
Полезная еда для умников и умниц: рейтинг продуктов для ума

Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек и мышечной массы. Во время полового созревания у девочек под действием гормонов происходит ее рост и развитие долек. Этот процесс заканчивается приблизительно к 20-23 годам, когда грудь приобретает окончательный вид и размер. Молочная железа видоизменяется на протяжении всего цикла: набухая перед менструацией и уменьшаясь после нее. Это происходит под влиянием гормонов.

Но сильнее всего молочная железа меняется во время беременности. В этот период грудь готовится к лактации. После ее прекращения железистые дольки уменьшаются и возвращаются к первоначальному состоянию. В редких случаях они становятся несколько меньше предродового размера. Что касается мышечной ткани, то она уже во время беременности под действием тяжелого веса груди и еще целого ряда факторов уменьшается и ослабевает.

И, как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Чтобы свести к минимуму потери, следует постоянно заботиться о груди. Особенно, во время беременности и в период кормления грудью.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению беременности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» грудь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что грудь начинает изменяться еще во время беременности. Вводить же гормоны в этот период опасно для ребенка. Сама по себе лактация оказывает на грудь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы.

Для этого следует:

* правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель;

* желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы;

* соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока;

* поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать другую грудь, а не ту, которой вы закончили кормить в предыдущий раз;

* перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась» от большего воздержания.

Когда все позади

Иногда после прекращения лактации, в течение достаточно долгого времени из груди продолжаются выделения. Как правило, они самостоятельно исчезают через три-четыре месяца. Но бывают случаи, когда они продолжаются около года. Это связанно с гормональными и эндокринными нарушениями в организме.

Поэтому первым делом обратите внимание на цвет выделений. Коричневые или зеленоватые выделения свидетельствуют о развитии мастопатии. Кровянистые, черные или совершенно прозрачные могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. А вот молочные или бежевые выделения — естественны. Но даже если нормальные выделения продолжаются больше года после завершения лактации, то желательно обратиться к маммологу.

После того, как вы закончили кормить, создается впечатление, что грудь кто-то сдул, как воздушный шарик. Она резко уменьшается в размерах, иногда одна становиться значительно меньше другой. Такое изменение связанно с тем, что в одной груди было больше молока. Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер груди нереально. Но при помощи специальной зарядки можно сделать грудь более упругой. Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна (по показаниям). Подвижный образ жизни, массаж и плавание только приветствуются.

Растяжки — неизбежное зло?

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой).

Нанесите на места растяжек увлажняющий крем. При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие стрии. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Грудь в порядке? Спасибо зарядке!

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

* Упражнение 1

1. Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

* Упражнение 2

2. (Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

* Упражнение 3

Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз. Несколько нюансов

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно. Мышечную боль хорошо снимает теплая ванна. Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком.

После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

Отправить ответ

  Подписаться  
Уведомление о
Adblock
detector