Сон ребенка: популярные вопросы и ответы на них, рекомендации специалиста ""

Сон ребенка: популярные вопросы и ответы на них, рекомендации специалиста

Сон ребенка: популярные вопросы и ответы на них, рекомендации специалиста

Советы консультанта по сну

Какой он – сон новорожденного?
Сон новорождённого отличается от сна ребёнка после 4х месяцев. Очень часто от новоиспеченных родителей можно услышать фразу: «мой ребёнок не спит. Вообще». Такого не бывает. Просто новорожденный ребёнок может спать как два часа, так и 20 минут. Причем эти 20 минут могут прийти на сон на груди, на руках. Если ваш ребёнок ест по 40 минут, то вполне возможно 20 минут из этих 40 — это был сон.

Сейчас ваша задача — помочь ребёнку спать. И не важно как вы это сделаете: укачаете или уложите на груди. Не бойтесь приучить к рукам. Первые три месяца жизни ребёнка — это четвёртый триместр беременности, период донашивания и тактильный контакт просто необходим ребёнку.

К трёхмесячному возрасту малыша можно дать ему возможность уснуть самостоятельно. После 4х месяцев у ребёнка появляется привычка к способу укладывания- ассоциация на засыпание. Проблема ассоциаций на засыпание в том, что эти же ассоциации чаще всего требуются для продления сна (а это каждые 40 минут — час).
Какие ассоциации на сон существуют
Существует множество ассоциаций на сон, самые актуальные:

Укачивание (в коляске, на руках, на фитболе или даже в машине – все зависит от фантазии родителей. Главное условие – сон в движении)
Сосание (соска, бутылочка или грудное вскармливание)
Окружающая обстановка (присутствие мамы, держание за ручку, поглаживания по спине)

Привычные предметы (игрушка для сна)
Поза для сна
Использование особенных звуков (белого шума, колыбельной или аудиосказки)

Ассоциации на сон бывают сильные и слабые.
К сильным ассоциациям относятся: сосание, укачивание, ночное кормление и присутствие мамы рядом.
К слабым ассоциациям относятся: обстановка и привычные предметы, а также поза для сна.
Совет консультанта по сну для мам: продуктивнее для засыпания использовать белый шум вместо собственного шипения (тшш, тчч), а поглаживания рукой заменить на сонную игрушку.
Ритуалы для засыпания малыша
Помимо ассоциаций на сон важно создавать ритуалы и следовать им, чтобы настроить малыша на сон. Вот несколько действий, которые стоит включить в повседневный ритуал засыпания, чтобы ребенку было проще засыпать:

Легкий массаж, поглаживания по спине, ручкам и ножкам.
Приглушение основного света
Белый шум
Укладывание в кровать игрушек (они ведь тоже устали и хотят спать)
Рассказ про солнце, которое тоже легло спать
Аудиосказки или колыбельная
В теории, всё просто: выберите ассоциации, выстройте режим, создайте ритуалы для засыпания. Применяйте простые советы для мам и наслаждайтесь спокойным сном ребенка.
Но иногда не всё так очевидно и просто.

Формула хорошего сна ребенка выглядит так: время бодрствования (должно быть по возрасту и разделено на: активное и спокойное) + ритуал на засыпание + ассоциация на засыпание + условия сна (прохладно, влажно, темно, тихо или белый шум)
Дети очень любят привычный распорядок: им надо знать «что будет дальше». Опыт российских и зарубежных консультантов по сну доказывает эффективность ритуалов перед сном.
Вопросы консультанту по сну
Мы задали несколько важных вопросов консультанту по детскому сну Наталие Розановой:

1. Здавствуйте, Наталия. Как вы считаете, эффективна ли консультация по сну малыша до родов?

Здравствуйте! Я считаю да. Сон новорожденного ребенка отличается от сна ребёнка после 4х месяцев и может сильно удивить маму. Ведь новорожденный ребёнок может спать по 20 минут, на руках, на груди – и все это варианты нормы, к которым надо быть готовым. Также изучая сон ребёнка ещё до родов, можно ознакомиться с базовыми понятиями, такими как время бодрствования, признаки усталости, условия сна, ассоциации на засыпание – это очень облегчит жизнь в будущем. Лично я узнала о существовании консультантов по сну ещё будучи беременной, и это позволило мне избежать кучи ошибок со сном.

2. Можно ли помочь родителям удалённо или нужно обязательное присутствие консультанта?

Присутствие консультанта вообще не нужно, консультанты по сну работают онлайн. Консультант по сну даёт советы и рекомендации, которые выполнять должна мама. Никто за неё не придёт и не уложит спать ребёнка. Консультант оказывает моральную и информационную поддержку, но с самим ребенком работает мама.

3. Какой главный совет или советы вы можете дать молодым родителям?

Не паниковать. Любую ситуацию со сном можно улучшить. Главное понять, что ситуация не устраивает ВАС, а не ваше окружение. Если все вокруг говорят, что ребёнок спит плохо, а вы не видите проблемы, то и не надо ее искать. Если ваш невролог говорит, что ребёнок мало спит, то отталкивайтесь от поведения ребёнка, а не от цифр. Если ребёнок веселый, довольный, то все хорошо.

4. Как выбрать «своего» консультанта? На что смотреть в первую очередь?

Вам должна быть близка его позиция и манера подачи материала/общения. Выбирайте того консультанта, с которым вам приятно общаться, ведь вам с ним работать.

5. Как вы считаете, обязательно ли у консультанта по сну должны быть свои дети, или достаточно знаний, полученных в учебных заведениях и на практике?

Читай также
Можно ли вылечить аутизм у ребенка – мнение педиатров и родителей детей-аутистов

Я ещё не встречала консультанта, у которого не было бы своих детей. Как правило, вопрос детского сна начинают изучать мамы неспящих детей. По факту, наличие своего ребёнка не гарантирует хорошие знания по сну. Ведь все дети разные и к каждому ребёнку нужен свой подход. Можно применить знания к трём, четырём своим детям, а к ребёнку клиента будет необходим совершенно иной подход. Я думаю в этом вопросе важнее опыт и стаж.

Не паникуйте. Любую ситуацию со сном можно улучшить.
Используйте формулу: время бодрствования (должно быть по возрасту и разделено на: активное и спокойное) + ритуал на засыпание + ассоциация на засыпание + условия сна (прохладно, влажно, темно, тихо или белый шум).
Не создавайте проблему со сном там, где её нет: под давлением родственников, соседки или интернет-форумов.
Если ребенок спокойно засыпает после кормления, не бодрствует ночами по несколько часов, ведет себя активно и дружелюбно, то консультация по сну вам не нужна. Даже если невролог уверен, что малышу нужно спать чаще 🙂
Если ребенок много спит днем, трудно засыпает вечером, а бодрствование ночью затягивается на несколько часов, и это приносит вам дискомфорт и беспокойство, то стоит проконсультироваться со специалистом.
Желаем, чтобы укладывание малыша на сон стало одним из самых приятных воспоминаний и благодарим Наталию Розанову за интервью и помощь в подготовке статьи!

ТОП вопросов и ответов про сон малыша

Как организовать здоровый сон ребенка.

Здоровый сон жизненно необходим ребенку, чтобы его умственное, физическое и психологическое развитие протекало своевременно. Но ответственность за режим сна у младенца полностью лежит на родителях. Пока сон малыша вызывает массу вопросов, трудно создать ему необходимые условия для полноценного отдыха. Поэтому мы пригласили консультанта по сну, она ответит на самые популярные вопросы, объяснит, как организовать режим сна и поможет вашим малышам спать спокойно и безмятежно.

Когда обратиться к специалисту?

Статистика показывает что около 60% мам не имеют нормального сна в первые два года жизни малыша. Недосып сказывается крайне негативно как на самой маме, так и на ее ребенке. Преодолеть детское неумение спать пойдет на пользу всем членам семьи. Консультант по сну Наталья Харинова предложит четкое пошаговое решение для конкретной ситуации. А сегодня она отвечает на самые популярные вопросы про сон малыша.

Самые популярные вопросы от мам.

  1. Дневной сон ребенка непродолжительный, всего 30-40 минут. Является ли это нормой?

ОТВЕТ: Если при этом малыш чувствует себя хорошо во время бодрствования, не проявляет признаков переутомления, беспокоиться не стоит.

  1. Ребенок бодрствует ночью. После кормления некоторое время малыш остается активным, не спит. Как вернуть ночной сон?

ОТВЕТ: Возможно это говорит о том, что у ребенка в избытке дневной сон и он не устает. Попробуйте сократить дневной сон.

  1. Ребенок 2 года и старше не засыпает один, только с одним из родителей.

ОТВЕТ: В этом возрасте уже подключается психология и важное значение играет ведущая роль мамы. Нужно определить, что мешает малышу. Возможно он не устает ко времени укладывания, он боится чего-либо или ему банально не хватает внимания родителей.

  1. Малыш спит только на руках. При перекладывании беспокоится, просыпается. Что делать?

ОТВЕТ: Необходимо соблюдать правила здорового сна, следить за усталостью и исключить возможное переутомление.

  1. Ребенок отлично спит днем, время бодрствования соответствует возрастной норме. Но на ночной сон ребенок отказывается идти. Остается бодрым и активным.

ОТВЕТ: Возможные причины такого поведения: не догуливает днем и не устает; пересыпает, перевозбуждается, нет подготовки ко сну.

Семь бед — один ответ.

Несмотря на то, что вопросы у мам отличаются, как правило существуют общие рекомендации, соблюдение которых часто может решить вопрос со сном. Наталья подготовила список важных моментов, которые важны, для того чтобы ребенок хорошо спал.

РЕЖИМ или РИТМ. Соблюдайте нормы сна и бодрствования по возрасту вашего малыша. Выстраивайте предсказуемый режим или ритм дня.

УСЛОВИЯ СНА. В комнате, где спит малыш должно быть темно, прохладно и влажно. Если же наоборот, есть вероятность, что малыш может замерзнуть, оденьте его в спальный мешок или укройте пледом, например от @apero_knit. Для затемнения можно повесить шторы или жалюзи блэк-аут. А для маскировки бытовых шумов используйте белый шум.

ОКНО В СОН. Это самый благоприятный момент для засыпания. В эти 5-15 минут ребенку проще всего уснуть без капризов. Отслеживать его нужно по признакам усталости.

МОСТИК КО СНУ. Это спокойное бодрствование, во время которого ребёнок замедляется и успокаивается.

РИТУАЛ. Набор ОДИНАКОВЫХ ежедневных действий. Например: попрощаться с игрушками, закрыть окно, спеть колыбельную, обняться, поносить на ручках. Он нужен для маркировки сна и расслабления малыша.

ФИЗИЧЕСКИЙ КОМФОРТ. Убедитесь, что ребенок сыт, сух и удобно одет. Ему не мешает ярлычок на одежде, чувство голода или жажда.

Начните соблюдать эти правила здорового сна уже сейчас. А если у вас остались вопросы, 15 марта в 10-00 (МСК) в профиле @apero_knit состоится прямой эфир совместно с консультантом по сну Натальей Хариновой . Вы сможете задать свой вопрос и получить экспертную консультацию.

Apero за здоровый сон малыша.

Чтобы ничто не нарушало сон малыша, важно абсолютно все, даже то, чем укрыт ваш кроха. Мы создали свои пледы с учетом особенностей детского сна. Натуральные материалы в составе — хлопок и шерсть мериноса — являются экологичными и безопасными. Природные волокна помогают создать комфортный микроклимат в кроватке. Идеально разработанные составы гарантируют мягкость, а значит ничто не побеспокоит сон малыша. С заботой о детях мы создали идеальные пледы, способствующие сладкому безмятежному сну.

Читай также
Развитие слуха у детей на первом году жизни: как проверить в домашних условиях и что делать при патологии?

Забота о крохе складывается из многих факторов. Цель — обеспечить комфорт малыша во всех сферах его жизни, особенно во сне. Ведь его значение для развития нисколько не преувеличено. Дарите своим деткам заботу, вместе с рекомендациями специалиста и нашими изделиями.

Почему стоит обратиться к Консультанту по детскому сну?

Чтение займет: 7 минут НЕКОГДА ЧИТАТЬ?

Спаму нет, сну да!

Спаму нет, сну да!

Дорогие мамы, расскажите, с какими вопросами, связанными со сном Вашего ребенка и Вашей семьи Вы обращались к врачам, другим работникам в сфере ухода за ребенком, к другим мамам и к поисковикам? Облегчило бы Вашу задачу обращение к Консультанту по детскому сну? Когда на Ваш взгляд стоит обратиться к Консультанту?

А пока зарождается наша беседа, я постараюсь изложить существующие поводы обращения к Консультанту по детскому сну в нескольких категориях.

Сегодня, в век информационных технологий, становится популярным онлайн-обращение к специалистам: можно обратиться за консультацией и узнать, как общаться с ребенком, как за ним ухаживать, как наладить грудное вскармливание, как понять, что ребенок спит достаточно, делать ли прививки, как подобрать одежду и обувь, как подобрать развивающие занятия, на что обращать внимание при организации питания, как приучить к горшку, как подобрать витамины ребенку и многое-многое другое.

Современные родители стараются все делать правильно, поскольку как никогда чувствуют на себе ответственность за воспитание ребенка, подготовленного к реалиям современного мира. Уверенность в своих силах и действиях нам придает информационная осведомленность. Но, к сожалению, на поглощение знаний в той или иной области у современной мамы остается все меньше времени: все чаще мамы справляются с домашними делами и уходом за ребенком самостоятельно, поэтому процесс приобретения знаний оптимизируется и сводится к общению с другими мамами на площадке и в сообществах или обращению за консультацией к специалисту, знания которого всесторонне охватывают изучаемую проблему и, что для нас самое важное, подтверждаются многократной практикой. Иначе для чего, как не для освобождения нашего с Вами времени, растворения наших сомнений и предоставления четких пошаговых рекомендаций они существуют?

Мы часто задаемся вопросами о том, каковы особенности сна в том или ином возрасте, сколько должны спать наши детки, когда малыши начнут спать всю ночь, как уложить ребенка спать и правильно создать условия для сна вне зависимости от его возраста, должно ли быть темно или свет должен быть приглушенным, при какой температуре, влажности воздуха малыш должен спать, где поставить кроватку, что должно быть в кроватке, в какой позе малыш может спать, какой сон является безопасным, можно ли спать в детском кресле или качелях, каковы правила организации совместного сна, ночного кормления и горшка и даже просто — что делать, если у ребенка бессонница?

На все эти вопросы просто и доступно излагая информацию может ответить Консультант по детскому сну. Сегодня каждый Специалист по детскому сну считает частью своей миссии популяризацию знаний о здоровом детском сне, поэтому часто обращение к библиотеке статей и информационным ресурсам Консультанта может быть достаточным для удовлетворения причины обращения.

Итак, первый повод обращения к Консультанту по детскому сну — получить достоверную информацию об интересующем нас вопросе сна, а, значит, сэкономить время на ее поиск и на переживание наших сомнений.

Сегодня многие специалисты в сфере ухода за ребенком: Педиатры, Неврологи и другие медицинские работники, Социальные работники, Психологи и Психотерапевты, Няни, Консультанты по грудному вскармливанию, Массажисты, Специалисты центров для беременных, Специалисты по уходу за новорожденными и др. помогают семьям в вопросах, касающихся сна их ребенка. Однако, детский сон не является для них основой профессиональной деятельности, поэтому не всегда им удается идентифицировать проблемы нарушения сна, не связанные со сферой их компетенции. Консультант по детскому сну обладает всесторонними знаниями о причинах нарушения сна и вовремя обратит Ваше внимание на необходимость обращения за профессиональной врачебной помощью.

Второй повод обращения к Консультанту — правильно идентифицировать причину нарушения сна.

В жизни каждой семьи сну отведена особая роль: в одной сон — святое действо, которому предаются по особому, практически незыблемому графику, в другой — сон подразумевает бесполезную трату времени на исполнение физиологических нужд. Так или иначе, каждая семья следует определенной модели организации сна и бодрствования, которая с появлением ребенка может искажаться. В таком случае мы можем обратиться к Консультанту по детскому сну с тем, чтобы установить/восстановить такую картину сна и бодрствования, которая будет отвечать идеальным представлениям о сне каждой конкретной семьи.

Поэтому третий повод обращения к Консультанту — организовать оптимальный режим сна и бодрствования, отвечающий индивидуальным потребностям каждой семьи, а также сделать сон предсказуемым.

Говоря о режиме, мы погружаемся в связанные между собой проблемы детей, такие как долгое засыпание, короткие дневные сны, сопротивление при укладывании, частые пробуждения, ранний подъем, потребность в укачивании/кормлении/пеленании/прочей помощи для перехода в состояние сна.

Поэтому четвертый повод обращения к Консультанту — разрешить насущную проблему, связанную со сном малыша.

Часто, когда мы получаем рекомендации от специалистов и начинаем им следовать, у нас возникает много сопутствующих вопросов, сомнений и неуверенности в правильности своих действий. Консультант по детскому сну не только подберет решение проблемы со сном Вашего малыша, но и окажет всестороннюю поддержку на всех этапах следования рекомендациям и гарантирует исполнение поставленной задачи.

Пятый повод обращения к Консультанту — получить необходимую поддержку.

Обобщая вышеизложенное, ситуаций в которых стоит обратиться к Консультанту по детскому сну великое множество. И многие из Вас, обратившись к Консультанту, найдут интересующую информацию, которой будет достаточно для ориентира в вопросах сна Вашего малыша. Кому-то из Вас может потребоваться индивидуальная поэтапная поддержка в решении конкретной проблемы. Отношение к картине сна собственной семьи и восприятие существующих проблем сна может быть различным. Но в любом случае, если Вы хотя бы раз задумывались о том, как спите Вы и Ваши дети, это может быть достаточным поводом для обращения к Консультанту по детскому сну.

Читай также
10 вопросов по гигиене ребенка — отвечает специалист

А что думаете Вы?

Читайте подробнее о том, Кто такой Консультант по детскому сну в моей предыдущей публикации.

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированый консультант по детскому сну.

7 самых частых вопросов, которые задают родители о детском сне

На вебинарах, в письмах, в соц. сетях, мне часто задают самые разные вопросы. В этой статье я собрала топ 7 вопросов по детскому сну и, конечно же, дала на них ответы!

1. С какого возраста можно ожидать, что ребёнок будет спокойно спать всю ночь, не просыпаясь несколько раз?
«Когда мы, наконец, начнём спать?!» – это, пожалуй, самый частый вопрос, который мне задают родители. И на него нет однозначного ответа, потому что все дети разные. Кто-то спит всю ночь уже с рождения, это скорее исключение, но бывает. Кто-то не спит до 5–6 лет и старше, если были проблемы со сном, которыми не занимались. В среднем, считается нормальным, когда малыш до 3 лет просыпается 1–2 раза за ночь, но не каждую ночь. Если ребёнок старше 4 месяцев просыпается чаще 3 раз за ночь, то над этим можно и нужно поработать, так как такой сон становится фрагментарным и не даёт чувства отдыха ни ребенку, ни родителям.

2. До скольких лет дневной сон ребёнку необходим?
До 3 лет спать днём крайне желательно, так как именно до этого возраста процессы возбуждения в нервной системе значительно преобладают над процессами торможения, и малышу обязательно нужно отдыхать днём. А, вообще, чем дольше сохраняется дневной сон, тем лучше. В среднем малыши спят днем до 5 лет. Когда ребёнок окончательно отказался от дневного сна, хорошо устраивать днём «тихий час», чтобы малыш немного отдохнул и не перевозбудился к вечеру. А на ночь укладывать пораньше, чтобы ребёнок «высыпал» суточную норму во время ночного сна.

3. Надо ли волноваться, если ребёнок разговаривает во сне?
Если он вдруг начал говорить на незнакомом языке, можно и поволноваться. ☺ А так, конечно, нет. Сноговорение не является проблемой и почти все дети иногда говорят во сне.

4. Есть ли зависимость качества сна от времени года? Например, чего ждать летом?
Летом дети, как правило, начинают просыпаться с солнышком, то есть очень рано! И сложно укладываются на ночь в нужное время (до 21 часа), так как на улице ещё светло. Получается и уснул поздно, и проснулся рано, в итоге не выспался. Поэтому очень рекомендую светонепроницаемые шторы из ткани блек-аут! С ними легче и на дневной сон уложиться (не будет полной темноты, будет полумрак), и на ночь проще уснуть. И очень многие родители пишут мне, что такие шторы спасли их от супер ранних утренних подъёмов.

5. Как Вы относитесь к совместному сну (СС)?
Положительно, если это осознанный выбор всех членов семьи и так все спят лучше. Если мама и папа приняли это решение вместе, такое положение дел всех устраивает и все высыпаются, то СС – это прекрасно! Если же это был вынужденный выбор, то, конечно, ситуацию стоит менять. Особенно, если мама устала вставать по 10 раз за ночь, а папа съехал в другую комнату, ребёнок спит чутко и просыпается от каждого маминого шевеления, а мама, соответственно, лежит и всю ночь боится перевернуться.

6. В каком возрасте ребёнок должен точно спать отдельно и засыпать самостоятельно без колыбельных и укачиваний?
Ребенок никому ничего не должен. До 6 месяцев рекомендуется спать с малышом как минимум в одной комнате для профилактики СВДС (синдром внезапной детской смерти). Спать в отдельной кроватке малыш может уже с рождения, если родители выбрали такой способ организации спального места. А к переезду в отдельную комнату детки могут быть готовы после 2 лет, и то не все. Засыпать самостоятельно можно уже после 4–6 месяцев, но тут опять же – «не должен», а может научиться, и мама может помочь ему в этом. Причём только мягкими и экологичными методами, не используя методики «оставить проплакаться в одиночестве» и методы контролируемого плача, когда малыш остаётся плакать в комнате один.

7. Можете написать примерный график количества часов сна для детей в разных возрастах от 0 до 3 лет?
Я проанализировала несколько различных источников и составила сводную таблицу количества часов сна для малышей от рождения до 3 лет. Тут надо понимать, что это средние значения, потребность во сне у вашего малыша может быть чуть больше или чуть меньше. Но на эти показатели имеет смысл ориентироваться, если вы не представляете, хватает ли сна вашему малышу, сколько в каком возрасте нужно дневных снов, как идёт разделение по часам на ночной и дневные сны и т.п.

Таблица. Время дневного и ночного сна ребёнка

*У новорождённых малышей сон не делится на ночной и дневной. Они спят 16–19 часов в сутки, прерываясь на несколько непродолжительных периодов бодрствования.

Отправить ответ

  Подписаться  
Уведомление о
"
×
×
"
Adblock
detector